10 Superfoods Anti Penuaan

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmail

Superfoods anti penuaan

Berbagai makanan super ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Selain itu, juga sebagai anti penuaan.

Buah Delima
Setengah cangkir biji delima mengandung 15% kebutuhan vitamin C harian Anda, antioksidan yang dapat menangkis kerusakan kulit dan penuaan dini. “Buah delima  juga mengandung nutrisi punicalagin, yang mungkin melawan pemecahan kolagen, membantu menjaga kesehatan sendi,” jelas Erin Palinski-Wade, RD, CDE, penulis Belly Fat Diet for Dummies.

Susu
Seiring bertambahnya usia, Anda kehilangan tulang dan otot. Susu dapat menjadi solusi untuk membantu mengatasi hal ini karena dikemas dengan dua nutrisi anti penuaan sederhana, karena susu mengandung protein dan kalsium. Bila Anda tidak terlalu suka susu, Anda dapat minum smoothies, ice cream, cheese cake, yoghurt, dan lainnya.

Havermut
Mengonsumsi makanan kaya serat  seperti roti gandum dan buah dapat mengurangi risiko berkembangnya sejumlah penyakit-kanker, jantung, masalah pernapasan, atau depresi. Siapkan oatmeal malam hari dengan yogurt dan jeruk menjadi sarapan yang unik.  Atau taburi oat di atas mangkuk smoothie.

Tomat
Mengonsumsi sayuran ini dapat mencegah kerusakan karena pengaruh sinar UV seperti keriput. Tomat juga mengandung lycopene pigmen warna merah yang tinggi.  Tomat yang dimasak bagus untuk kulit Anda juga. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita menyerap lycopene lebih mudah dari pasta tomat dibanding dari tomat segar.

 

Bawang Putih

Bawang putih terkenal memiliki banyak kandungan berguna untuk kesehatan tubuh. Tambahkan ke tumis, sup, atau olahan lain, Anda dapat  meningkatkan kesehatan jantung Anda. Bawang putih dikatakan mencegah penyakit jantung dan stroke dengan memperlambat pengerasan pembuluh arteri. Ramuan ini juga dapat membantu melawan peradangan dan kerusakan tulang rawan yang berhubungan dengan arthritis.

Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang berguna melindungi penglihatan Anda. Manfaat nutrisi pada kuning telur karena dapat menurunkan risiko katarak dan degenerasi terkait usia.

superfoods anti penuaan

Stroberi
Buah berwarna merah ini mengandung flavonoid (bahan kimia sehat yang memberi buah dan sayuran warna cerah mereka) dengan kekuatan antioksidan yang bisa membuat jantung Anda tetap sehat.  Bila Anda memakannya dengan teratur maka Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain stroberi buah yang mengandung flavonoid adalah apel dan pir.

Blueberry
Blueberry ini memiliki kandungan antioksidan tertinggi dari semua buah. “Mengonsumsi blueberry telah menunjukkan kemampuan untuk melawan penurunan kognitif terkait usia,” jelas Erin Palinski-Wade, RD, CDE, penulis Belly Fat Diet for Dummies.

Kunyit

superfoods anti penuaan

Indonesia negara beruntung karena memiliki beragam rempah menakjubkan. Salah satunya bumbu utama kari yaitu kunyit. Karena manfaat kunyit bisa membuat pikiran  awet muda. Penyebab potensial Alzheimer’s Disease adalah terjadinya pembentukan plak di otak. “Penelitian awal menunjukkan bahwa kurkumin sebagai salah satu komponen aktif dalam kunyit, dapat mengikat plak dan mencegah berkembangnya penyakit,” ungkap Natalie Rizzo, MS, RD, seorang ahli diet di New York City. Masukkan kunyit dalam telur orak-arik.

Kacang-Kacangan
Dalam sebuah penelitian, konsumsi kacang biasa dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah akibat kanker, penyakit jantung, dan penyakit pernapasan.  Campuran kacang, almond, pistachio dan kenari untuk camilan atau campuran makanan.

Nah, saatnya jangan merasa bersalah untuk  memasukan beragam camilan ini dalam konsumsi harian. Selain enak,  mengenyangkan juga menjadi superfoods anti penuaan.

Bila Anda membutuhkan layanan  perawat, home care,  fisioterapis, terapis okupasi, dan terapis wicara berpengalaman dan profesional, bisa membuka website www. mynurz .com atau menghubungi 021-2205-7505 / 0811-1929-119.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmail

You may also like...