Cara Mudah Fisioterapi Mengatasi Pegal Linu Pada Lansia

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmail

Cara Mudah Fisioterapi Mengatasi Pegal Linu Pada Lansia

Lansia kerap kali mengeluhkan pegal linu hampir di seluruh badannya, dengan begitu sangat memerlukan fisioterapi untuk mengatasinya. Pegal linu ini tentunya bisa mengganggu aktivitas para lansia. Padahal, lansia tetap harus aktif setiap hari agar tidak berisiko terkena penyakit kronis. Lalu, bagaimana cara mengatasi pegal linu jika sudah lansia?

Ada berbagai hal yang menyebabkan lansia mengalami pegal-pegal di bagian tubuhnya. Memang, kondisi ini bisa dibilang wajar karena faktor usia juga memengaruhi. Ketahui berbagai penyebab pegal linu pada lansia.

Baca juga : Lebih Nyaman Jalani Fisioterapi di Rumah, Ini Harga yang Harus Anda Keluarkan

Fisioterapi MyNurz : Beberapa faktor penyebab pegal linu pada lansia

Menurut fisioterapi dari MyNurz, ada banyak faktor yang menyebabkan lansia mengalami pegal linu. Berikut beberapa faktor penyebab yang sering dialami oleh lansia :

Osteoarthritis

Sebanyak 10-30 persen lansia yang berusia di atas 65 tahun mengalami keluhan ini. Osteoarthritis atau yang sering disebut pengapuran sendi ini disebabkan karena adanya perubahan yang merusak pada susunan tulang rawan pada persendian. Jadi, timbul gesekan antar tulang dan akhirnya menyebabkan rasa pegal dan nyeri.

Selain menimbulkan rasa nyeri, aktivitas orang tua Anda menjadi terbatas dan mudah mengalami kekakuan pada sendi tubuh. Sendi-sendi yang mudah terserang umumnya pada lutut, tangan, kaki dan pada tulang belakang.

Rheumatoid arthritis

Hampir sama dengan osteoarthritis, masalah yang kerap disebut rematik ini akan menimbulkan nyeri dan sensasi pegal pada sendi. Namun, kali ini disebabkan akibat adanya peradangan pada cairan sendi, sehingga merusak jaringan tulang rawan.

Biasanya, masalah ini akan diiringi berbagai gejala seperti bengkak dan sendi kaku. Sendi yang kaku umumnya terjadi di pagi hari dan berlangsung sampai satu jam.

Sendi yang kerap kali terkena rematik yaitu persendian tangan, siku, lutut, dan pergelangan kaki. Pengobatan yang dilakukan biasanya akan dilakukan untuk mengurangi gejala rematik. Jadi, jika orang tua Anda mengalami pegal linu yang sangat mengganggu, segera konsultasikan perawatan kesehatan.

Kekurangan nutrisi tertentu

Penyebab pegal linu ini juga bisa disebabkan akibat kurangnya asupan vitamin B, vitamin D dan kalsium. Pasalnya, ketiga nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mengurangi pengeroposan tulang.

Tak hanya itu, lansia yang kekurangan vitamin B, berisiko mengalami pikun, terserang penyakit parkinson, dan alzheimer. Jadi, pastikan asupan vitamin B orang tua Anda selalu tercukupi, apalagi vitamin tersebut tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Cobalah mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B 12, seperti hati ayam, susu dan produknya, ikan salmon, telur, ikan sarden, daging sapi, dan ikan tuna.

Baca juga : 3 Alasan Mengapa Duduk di Bola Stabilitas Saat Fisioterapi Baik Untuk Tulang Belakang

Cara Mudah Fisioterapi Mengatasi Pegal Linu Pada Lansia

Fisioterapi Bantu Memulihkan Pegal Linu

Bila pegal linu yang dirasakan orang tua Anda sangat mengganggu dan terlampau sakit, Anda bisa menganjurkan untuk minum obat pereda nyeri. Selain memakai obat-obatan, atasi pegal linu dengan mengompres bagian yang nyeri menggunakan air dingin. Cobalah melakukan selama 10-20 menit sebanyak 1-2 kali sehari.

Namun, bila keluhan yang dirasakan itu akibat otot kram atau nyeri, maka coba pakai air hangat. Penggunaan kompres air hangat ternyata mampu mengurangi kekakuan dan membuat otot lebih rileks. Kompres ini juga baik dilakukan sebelum orang tua Anda melakukan aktivitas fisik.

Kunci dalam mengatasi pegal linu pada lansia lainnya adalah dengan melakukan olahraga rutin selama 30 menit per hari dalam intensitas yang rendah, misalnya berjalan santai atau yoga. Jangan lupa juga menganjurkan orang tua Anda untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.

Jika pegal linu masih terasa, sebaiknya panggil fisioterapi untuk memulihkannya. Segera konsultasikan perawatan kesehatan melalui telp (021) 2789 9963 atau Whatsapp di no 0811 1929 119 atau kunjungi website  www.mynurz.com. Banyak terdapat program perawatan home care seperti program perawatan pasca stroke, program perawatan kanker, program perawatan diabetes, program perawatan luka pasca operasi, program perawatan travel nurse dan program perawatan home visit.

MyNurz merupakan layanan kesehatan home care secara online untuk menyediakan perawat medis 24 jam, terapi fisik / fisioterapi, terapis okupasi dan terapis wicara yang bisa datang ke rumah. Dengan layanan rawat pasien di rumah, Anda merasa nyaman saat berkumpul di rumah dengan keluarga dan tetap mendapat perawatan dari jasa perawat homecare profesional. #BerkatDia

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmail

You may also like...