Hari Hipertensi Sedunia, Perawat Bantu Turunkan Tekanan Darah

Facebooktwitterredditpinterestlinkedintumblrmail

Hari Hipertensi Sedunia, Perawat Bantu Turunkan Tekanan Darah

Perawat membantu menurunkan tekanan darah di hari hipertensi sedunia. Dimulai dari hal-hal yang kita lakukan sehari-hari, apakah kita sudah mengonsumsi makanan yang tidak membahayakan jantung, sudahkah kita berolahraga rutin, dan sudahkah kita melakukan pola hidup sehat. Pasalnya, dengan menyadari apa-apa saja yang sudah kita lakukan untuk mencegah penyakit, cara tersebut bisa membantu kita menurunkan tekanan darah tinggi.

Banyak orang yang belum memahami pengertian hipertensi. Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang sering terjadi dimana tekanan darah meningkat dan bisa menyebabkan seseorang terkena penyakit jantung. Tekanan darah ditetapkan dari jumlah pompa jantung dan jumlah perlawanan terhadap aliran darah dalam arteri. Semakin sering jantung Anda memompa darah dan semakin menyempit arteri jantung, semakin tinggi tekanan darah Anda. Hipertensi bisa terjadi tanpa gejala. Walaupun tidak ada gejala, kerusakan terhadap pembuluh darah dan jantung yang berkelanjutan bisa dideteksi. Tekanan darah tinggi yang tidak terkendali bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius seperti serangan jantung dan stroke.

Baca juga : 5 Cara Perawat Home Care Membersihkan Luka Agar Terhindar dari Infeksi

Perawat Menjelaskan 2 Tipe Hipertensi

Ada dua jenis tipe hipertensi.

Hipertensi primer (essensial)

Bagi kebanyakan orang dewasa, tidak ada penyebab darah tinggi yang bisa diidentifikasi. Tekanan darah tinggi tipe ini disebut hipertensi primer, cenderung berkembang secara bertahap selama bertahun-tahun.

Hipertensi sekunder

Beberapa orang memiliki tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya. Tekanan darah tinggi ini disebut hipertensi sekunder. Jenis ini cenderung muncul tiba-tiba dan menyebabkan tekanan darah  yang lebih tinggi daripada hipertensi primer. Berbagai kondisi dan obat-obatan dapat mengakibatkan hipertensi sekunder, diantaranya:

  • Sleep apnea obstruktif
  • Penyakit ginjal
  • Tumor kelenjar adrenal
  • Penyakit tiroid
  • Kelainan pembuluh darah dari lahir (kongenital)
  • Obat-obatan tertentu, seperti pil, obat dingin, dekongestan, obat penghilang gejala nyeri dan beberapa obat resep
  • Obat-obatan terlarang, seperti kokain dan amfetamin
  • Penyalahgunaan alkohol atau konsumsi alkohol berlebih

Usahakan untuk menjaga tekanan darah Anda agar tetap normal. Pasalnya, jika hipertensi dibiarkan bisa menimbulkan komplikasi yang berbahaya seperti penyakit jantung, stroke, gagal jantung, dll. Cara menurunkan darah tinggi yang paling aman adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, bahkan jika Anda harus minum obat untuk menurunkan tekanan darah.

Baca juga : Perawat Dampingi Anak Memulihkan Penyakit Stroke

Tips Menurunkan Darah Tinggi yang Dianjurkan Perawat

Tips untuk menurunkan darah tinggi adalah sebagai berikut:

Makan makanan sehat

Cobalah diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH). Diet ini menekankan seseorang untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, gandum utuh, unggas, ikan dan makanan susu rendah lemak. Mendapatkan banyak kalium dapat membantu mencegah dan mengendalikan tekanan darah tinggi. Kurangi makan makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

Kurangi garam

Anda bisa gunakan salt shaker untuk mengurangi penggunaan garam. Anda juga harus memperhatikan jumlah garam yang terkandung di dalam makanan kaleng atau makanan beku Anda.

Kurangi Alkohol

Bahkan jika Anda sehat, alkohol dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Hindari stress

Kurangi stres sebanyak mungkin. Lakukan langkah-langkah mengurangi stres, seperti relaksasi otot, pernapasan atau meditasi. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dan banyak tidur dapat membantu mengurangi stres.

Jaga berat badan

Jaga berat badan yang ideal atau turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. Hal tersbut dapat membantu Anda mengontrol tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko masalah kesehatan. Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan 5 kilogram (2,3 kilogram) dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Selain melakukan tips menurunkan tekanan darah tinggi di atas, anda juga harus periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan obat darah tinggi atau hipertensi demi melengkapi pengobatan Anda.

Jika Anda membutuhkan terapi wicara untuk anak, segera konsultasikan perawatan kesehatan melalui telp (021) 2789 9963 atau Whatsapp di no 0811 1929 119 atau kunjungi website  www.mynurz.com. Banyak terdapat program perawatan home care seperti program perawatan pasca stroke, program perawatan kanker, program perawatan diabetes, program perawatan luka pasca operasi, program perawatan travel nurse dan program perawatan home visit.

MyNurz merupakan layanan kesehatan home care secara online untuk menyediakan perawat medis 24 jam, terapi fisik / fisioterapi, terapis okupasi dan terapis wicara yang bisa datang ke rumah. Dengan layanan rawat pasien di rumah, Anda merasa nyaman saat berkumpul di rumah dengan keluarga dan tetap mendapat perawatan dari jasa perawat homecare profesional. #BerkatDia

Facebooktwitterredditpinterestlinkedintumblrmail