Kebutuhan Nutrisi Makanan Untuk Lansia

Facebooktwitterredditpinterestlinkedintumblrmail

Kebutuhan Nutrisi Makanan Untuk LansiaLansia mayoritas memiliki pertumbuhan dan perkembangan tubuh tidak berjalan sebagaimana mestinya saat masih muda, itu berarti Anda harus lebih memperhatikan asupan gizi untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan aktif.

Fase lanjut usia harus benar-benar mengetahui dan memahami kebutuhan diet yang sesuai dengan umur Anda. Lansia yang ingin menjalankan gaya hidup sehat harus mengetahui makanan dan nutrisi apa saja yang harus dikonsumsi. Berikut nutrisi yang harus diperhatikan untuk menjalankan gaya hidup sehat untuk lansia :

Kalsium

Kalsium merupakan komponen penting untuk pemeliharaan kesehatan tulang. Tapi sayangnya seiring bertambahnya usia, kalsium dari tulang akan kembali diserap oleh tubuh. Kondisi ini dikenal sebagai osteoporosis dan akhirnya mengarah pada pelemahan jaringan tulang yang menjadikan tulang rapuh. Untuk mengurangi risiko osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang, Anda dapat memperoleh kalsium dari susu dan produk susu lainnya seperti yoghurt dan keju, sayuran berdaun hijau dan sereal.

Lemak

Pada orang tua yang berusia dibawah 75 tahun umumnya harus mengurangi asupan lemak jenuh untuk meningkatkan kesehatan jantung. Namun, dalam beberapa kasus lemak ekstra sebenarnya diperlukan untuk meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi dan untuk membantu berat badan lansia yang berada di atas usia 75 tahun.  Lansia yang ingin menambah berat badan harus selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi yang berkualitas sebelum membuat perubahan yang signifikan pada pola makanan yang mengandung jumlah kalori tinggi.

Serat

Sembelit pada usus merupakan penyakit yang biasanya diderita oleh kalangan muda maupun lansia. Untuk menghindarinya, Anda harus mengkonsumsi makanan dengan jumlah serat yang cukup karena akan membantu sistem pencernaan yang sehat. Sumber serat yang baik untuk dikonsumsi yaitu sereal gandum, bubur, roti gandum, beras, buah-buahan segar, sayuran dan kacang-kacangan. Dan selalu ingat untuk minum banyak air putih setiap hari karena ini akan membantu sistem kerja usus yang lebih baik.

Zat Besi

Zat besi dapat ditemukan dalam daging, beberapa sayuran dan buah kering. Tubuh menguraikan zat besi sebagai hemoglobin yang membantu untuk menyimpan dan membawa oksigen dalam sel darah merah dari paru-paru ke seluruh tubuh. Tanpa zat besi dalam darah, organ dan jaringan yang kurang menerima oksigen biasanya akan menimbulkan kelelahan dan kelesuan.

Vitamin C

Vitamin ini membantu tubuh dalam pembentukan kolagen yang diperlukan untuk penyembuhan luka dan perbaikan tulang serta gigi. Vitamin juga diperlukan untuk membuat kulit dan pembuluh darah yang bersifat antioksidan untuk membantu mencegah penyakit jantung dan kanker. Vitamin C bisa Anda dapatkan pada buah dan sayuran segar.

Baca juga : Hipertensi Memicu Penyakit Jantung, Panggil Perawat Lansia untuk Dampingi Orang Tua

Perawat Kontrol Nutrisi Pada Lansia

Jika Anda membutuhkan perawat untuk lansia, segera konsultasikan perawatan kesehatan melalui telp (021) 2789 9963 atau Whatsapp di no 0811 1929 119 atau kunjungi website  www.mynurz.com. Banyak terdapat program perawatan home care seperti program perawatan pasca stroke, program perawatan kanker, program perawatan diabetes, program perawatan luka pasca operasi, program perawatan travel nurse dan program perawatan home visit.

MyNurz merupakan layanan kesehatan home care secara online untuk menyediakan perawat medis 24 jam, terapi fisik / fisioterapi, terapis okupasi dan terapis wicara yang bisa datang ke rumah. Dengan layanan rawat pasien di rumah, Anda merasa nyaman saat berkumpul di rumah dengan keluarga dan tetap mendapat perawatan dari jasa perawat homecare profesional. #BerkatDia

Facebooktwitterredditpinterestlinkedintumblrmail

You may also like...