สุขภาพสมองที่ดี ช่วยลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

Facebooktwitterredditpinterestlinkedintumblrmail

Cara Menyehatkan Otak Cegah Alzheimer

คุณเคยคิดไหมว่าไลฟ์สไตล์แนวสุขภาพจะส่งผลดีต่อสุขภาพสมองของคุณ และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ และนี่คือ 7 ขั้นตอนง่ายๆเพื่อให้สมองของคุณแข็งแรง

ปัจจุบันในสังคมสมัยใหม่ มีโรคที่เกี่ยวข้องกับสมองเพิ่มมากขึ้น เช่น ภาวะสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน เป็นต้น ในประเทศไทยโรคเหล่านี้กำลังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากผลการสำรวจสำมะโนประชากรในปี พ.ศ. 2558 ประชากรสูงอายุในประเทศไทยมีจำนวนทั้งสิ้น 18 ล้านคน (หรือร้อยละ 16 ของประชากรไทย) และพบว่าเป็นผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อมถึง 600,000 คน และคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็น 1.1 ล้านคนในปี พ.ศ. 2573

ปัจจุบันจำนวนคนที่ป่วยเป็นโรคที่เกี่ยวกับการตีบแคบของหลอดเลือดมีจำนวนเพิ่มมากขึ้น หลายคนจึงเริ่มให้ความสนใจกับสุขภาพของสมองมากขึ้น สมาคมโรคหัวใจอเมริกันและสมาคมที่ปรึกษาโรคหลอดเลือดสมอง ประเทศสหรัฐอเมริกากล่าวว่า เราจำเป็นต้องยอมรับว่าอายุที่มากขึ้นจะตามมาด้วยความสามารถทางสติปัญญาที่ลดลง

 

สุขภาพสมอง หัวใจ และโรคอัลไซเมอร์

สุขภาพของสมองและหัวใจมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด การทำงานของตับและสมองที่ดีจะส่งผลดีต่อความแข็งแรงของหลอดเลือด ปัญหาที่พบบ่อยในคนจำนวนมากคือหลอดเลือดค่อยๆแคบลง หรืออุดตันเมื่อเข้าสู่ช่วงหนึ่งของการใช้งาน การหดตัวของหลอดเลือดเป็นกระบวนการตีบแคบของหลอดเลือดแดง ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง โดยมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่เป็นสาเหตุของการเกิดการตีบแคบของหลอดเลือดแดง อย่างไรก็ตาม เราสามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่  และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นต้น นักประสาทวิทยาด้านเส้นเลือดสมอง Philip Gorelick, MD, MPH, หัวหน้ากลุ่มที่ปรึกษาทางการแพทย์ของ Mercy Health Hauenstein Neurosciences จากแกรนด์เรพิดส์ มลรัฐมิชิแกน ประเทศสหรัฐอเมริกาสรุปผลการศึกษาด้านปัจจัยเสี่ยงว่า ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้นอกจากจะเป็นสาเหตุของภาวะตีบแคบของหลอดเลือดแดงแล้ว ยังเป็นสาเหตุสำคัญของความบกพร่องทางสติปัญญาเช่นภาวะสมองเสื่อมโรคอัลไซเมอร์ และอื่น ๆ

7 ขั้นตอนง่ายๆในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

หนึ่งในหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อให้สมองของคุณมีสุขภาพที่ดีคือ 7 Simple Life แคมเปญนี้แสดงถึงปัจจัยด้านสุขภาพที่พัฒนาโดยสมาคมหัวใจอเมริกันเพื่อกำหนดและส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 7 ปัจจัยเหล่านี้สามารถช่วยรักษาสมองให้แข็งแรงในผู้ใหญ่

  1. การรักษาระดับความดันโลหิต การรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์เป็นปกติ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสะท้อนถึงภาวะสุขภาพของบุคคลโดยทั่วไป การรักษาระดับความดันโลหิตจะช่วยป้องกันคุณจากการเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ เช่นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

 

  1. การควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลนอกจากจะช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว ยังสามารถช่วยป้องกันการตีบแคบของหลอดเลือด ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเป็นสาเหตุนำไปสู่ภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง รวมทั้งทำให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อสมอง ระดับคอเลสเตอรอลสูงควบคู่ไปกับความดันโลหิตสูงและระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่ได้ควบคุมมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคอัลไซเมอร์ และภาวะสมองเสื่อม ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงจะทำให้เกิดการสะสมของพลัคภายในหลอดเลือดแดงซึ่งส่งผลให้ปริมาณออกซิเจนในสมองลดลง

  1. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวทางกายภาพ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของหลอดเลือดเล็กๆในการส่งเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนไปยังสมอง นอกจากนี้การเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่และการเชื่อมต่อประสาทในสมองสามารถดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ อีกทั้งการออกกำลังกายยังเป็นประโยชน์ในการลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ต่อสู้กับโรคเบาหวาน และลดความเครียด ประโยชน์เหล่านี้จะช่วยให้สุขภาพสมองดีขึ้นได้โดยอัตโนมัติ

 

  1. การรักษาระดับน้ำตาลในเลือด การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นเรื่องที่สำคัญ ระดับน้ำตาลกลูโคสที่สูงมักเกี่ยวข้องกับความต้านทานต่ออินซูลิน (เบาหวานก่อนป่วย) หรือเบาหวานชนิดที่ 2 ระดับน้ำตาลในเลือดสูงมักเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (Hyperglycemia)เป็นภาวะเมื่อน้ำตาลในเลือดสูงเป็นระยะเวลานาน สาเหตุมักเกิดจาก ความเจ็บป่วย การติดเชื้อ ความเครียดยาบางชนิด หรือได้รับอินซูลินไม่เพียงพอ ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงมีผลให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงตีบ และเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคไต โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะหัวใจวายและอื่น ๆ

 

  1. การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพสมองและปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ เราสามารถบริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นผลไม้ ผัก ถั่ว ปลาปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนที่อุดมด้วยกรดโอเมก้า 3 นอกจากนี้การบริโภคกรดโฟลิคที่เพียงพอจะช่วยป้องกันคอเลสเตอรอล ลดการอักเสบในสมอง และรักษาความสามารถในการทำงานของสมอง

 

  1. การลดน้ำหนัก โรคอ้วนมักจะถูกใช้แทนกับหลายโรคเช่นความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคไขข้อและความผิดปกติของระบบทางเดินน้ำดี โรคอ้วนอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของฮอร์โมนอินซูลินที่เป็นสาเหตุของโรคเบาหวานและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ นอกจากนี้ ไขมันส่วนเกินยังสามารถทำลายการทำงานของหัวใจ เพราะไขมันส่วนเกินนี้จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดง และโรคหลอดเลือดสมอง

 

  1. การไม่สูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่ เป็นที่ทราบกันดีว่าบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคต่างๆมากมาย บุหรี่ทำให้เยื่อหุ้มสมองส่วนใหญ่ของสมองส่วนหน้าบางลงและหลุดออกง่าย เป็นที่รู้กันว่าสมองส่วนหน้าเป็นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำ ภาษา และการรับรู้ ไม่เพียงแค่นั้น บุหรี่ยังเป็นสาเหตุของโรคสมอง เช่นโรคหลอดเลือดสมอง อาการบวมของหลอดเลือดในสมอง และภาวะสมองเสื่อม

 

หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองและต้องการการฟื้นฟู มายเนิร์ซมีนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญที่จะให้การดูแลรักษา เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้ใกล้เคียงชีวิตประจำวันเดิมได้มากที่สุด

ติดต่อสอบถาม โทรศัพท์ +66 2 545 1336, +66 65 729 6550

เว็บไซต์ www.mynurz.com/th/THA

 

 

Facebooktwitterredditpinterestlinkedintumblrmail

You may also like...